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乳房下垂好可怕?不妨试试瑜伽和按摩
作者:管理员    发布于:2017-11-10 12:00    文字:【】【】【

预防乳房下垂可考虑瑜伽和按摩

 

乳房下垂是很多怀孕生育后女性以及上了年纪的女性会面临的问题,乳房下垂不仅破坏女性的形体美,严重还会影响女性夫妻生活和个人情绪。虽然乳房下垂总的来说无法避免,但我们还是可以尽可能预防乳房下垂。家庭医生编辑建议,预防乳房下垂不妨试试瑜伽+按摩。

瑜伽法预防乳房下垂

瑜伽是现在很多人都很喜欢的一种休闲方式,其功效还是很多的,如减肥、养颜还能起到丰胸的效果。其实在瑜伽动作里,有一个经典的挺胸动作,叫作固肩式。它可以消除手臂的赘肉,同时还可以防止乳房下垂。

跪坐在垫子上,腰部挺直。双手放在身体两侧。吸气,吸气的同时双手放在头的后方,并且十指互扣。手肘尽量左右打开,扩胸,同时做深呼吸。吸气,同时把双手移动向左侧,同时右手上,左手下。然后吐气,吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒,做深呼吸。换对侧做几次。

按摩预防乳房下垂

 

 

除了运动,按摩对预防乳房下垂也很有好处,按摩手法很简单。

1、从乳房中心开始画圈,往上直到锁骨处。

2、从乳房外缘开始,以画小圈方式做螺旋状按摩。

3、两手掌轻轻抓住两边乳房,向上微微拉引,但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以,每个动作重复8~10次。

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